[...] (45 sek) gryf*10/*10/*10 5. Interwały orbi 20min w tym 7* 30/30 * wiosło bardzo ciężko, * drążek dolny, nie widze mozliwosci dolozenia ciezaru, bardzo bardzo ciezko i jakos tak dziwnie niewygodnie * w wyciskaniu mialam zrobic podejscie do 12kg, ale zajete byly dlugo * uginanie - no nie przeskocze tego gryfu za cholere, po francuskim mam [...]
[...] kroków. Przy 13.3kg robiłam tak, że:krok lewą nogą, dostawienie prawej, krok prawą nogą, dostawienie lewej...itd. Łatwiej byłoby ze sztangą, ale bym wszystki pozabijała. 4, jak się dowiem, jak się robi na maszynie to się przerzucę. Na razie robię z hantlą w łapkach, po jednej łydce. oj..paliło. 5. nie zapisałam ile mam robić i zrobiłam tylko 2 [...]
[...] ze to AŻ TYLE POŚWIĘCEŃ I WYSIŁKU. Czuję niedosyt,mam mieszanie uczucia, bo mogło być lepiej, ale jest dobrze, nie mam większych powodów do narzekania. Starałam się jak mogłam pokonać moje słabości, ale wiem, że do niezłomnej żylety jeszcze mi daleko. Ale, akcja małolaty to nie tylko zabawa w przemianę sylwetki. Dzięki temu miałam okazję [...]
[...] da la łeś BICEPS: -w ćwiczeniu drugim kąt ławeczki daj ok. 60 stopni -spuninajcę rób w obu, jeśli tylko w jednym to w ćwiczeniu drugim PRZEDRAMIE -ugianie nadchwytem daj jako pierwsze -nie wiem czy przy takim stażu twoje dłonie wyrobią z superserią, ale jak dasz rade to czemu nie UDA: -jak do dyspozycji tylko wolne ciężary to rób 5-6 serii [...]
Siema!:) Całkiem fajna ta bezglutenowa dieta, smacznie jem i mi nic nie bulgocze w brzuchu jak zazwyczaj, w końcu mogłam zrobić ćwiczenia na piłce leżąc na brzuchu bez uczucia bólu:) Albo to efekt placebo:) Poniżej miski wczoraj + dziś. Przy ostatniej wypisce z treningu się pomyliłam i wszędzie gdzie było 6 kg powinno być 7. Zrobiłam tabelkę żeby [...]
Spanko to akurat u mnie leży ale chętnie wdrożę:) Przeciwciała muszę zrobić, bo nie robiłam, usg tak samo. Jak byłam dzieckiem (w wieku 6 lat-7 lat) miałam niedoczynność, brałam lekarstwa, ale potem się unormowało. Ok-a tak konkretnie ile węgli jeść? Do tej pory oscylowałam w granicach 100, jadłam raczej więcej tłuszczy...
Wiele z nas z tarczyca sie mocuje. W kazdym chyba przypadku te wegle sa wyzsze niz 130. Daj sobie czas na oswojenie sie z jedzeniem, ale podnoszenie o 100 kcal nie ma sensu lepiej zrobic to w np 2 skokach w zaleznosci ile ma byc docelowo. W tej chwili coraz wiecej pisze sie o metabolicznych skutkach niskokalorycznych diet. Kobiety sa pod presja, [...]
Zuzu można sobie "pomóc" owocami. Teraz jest sezon więc spokojnie można węgle podbijać :D Fajnie jakby Bziu albo Eveline Ci coś konkretnego zaproponowały. Mi tak koło głowy chodzi żeby pierwszy skok zrobić na 1800 110/65/190 a później jak się zaadaptujesz do tej kaloryczności i będzie ok jeszcze trochę podniosła.
Gdybyś zaczęła dokładać od razu jak dostałaś takie sugestie to ok. Niestety kolejne miesiące przedłużasz tak niską kaloryczność i ilość węgli. Dlatego takie rady aby jednak zrobić to bardziej skokowo. Jest sezon, możesz sobie pomagać na początek owocami zjesz banana i małą miseczkę truskawek i już masz 25 gram węgli.
piszecie ze rozpuszczalnosc swietna... a ja wywalam rozpuszczalnosc jest tragiczna. W porownaniu do bcaa xtra zostaje 2x wiecej piany ktora za cholere nie chce sie rozpuscic. Smak jak dla mnie ok, jak wspomnieliscie troche zalatuje chemia. Ogolnie rzecz biorac cena/jakosc bardzo dobrze. Tylko z ta piana cos by sie przydalo zrobic
[...] w klęku nogi zgiętej w kolanie- lepiej niż ostatnio, już nie łapały mnie skurcze w dwójkach :-D Co prawda ostatnie 10 powtórzeń odliczane przez zaciśnięte zeby, ale jakoś poszło; - SS na ręce- tu było zdecydowanie najgorzej... Zaczęłam wyciskanie na stepie od 2x6kg, a military 2x5kg, musiałam po 2 seriach zmniejszyć o 1kg, bo nie byłam w [...]
[...] Kurde, w końcu wszedł cudnie! CO prawda miałam bardzo miłe towarzystwo na macie całe 15cm obok mnie i to bardzo umiliło atmosferę(%-)), niemniej, w końcu nie czułam się jakbym miała zaraz spuścić hantlę na twarz %-) SS 1a: przysiad z hantlami 4x12- hantle 2x6kg 1b: martwy ciąg na ugiętych nogach z hantlami 4x12- hantle 2x8kg 2: unoszenie [...]
[...] tego obwodu na brzuch @-| Myślałam, że padnę na zawał. Tak sobie pomyślałam, że nie będe się w ten weekend ani następny ważyć ani mierzyć, teraz przybrałam wody, czuję się jak wieloryb @-) 13.09 zrobię fotki i pomiary a 15 skoczę do dietetyka zrobić pomiar fatu. Przyszedł mój kaliper, ale muszę go ogarnąć, ze się tak wyrażę. Dzisiejsza micha- [...]
nightsky że niby o kettle Ci chodzi? :-D Fajne zabawki! Ale dziś mnie wszystko boli! :P A widzisz, jaki ten świat mały...? nightingal dzięki bardzo za podpowiedź z tymi ćwiczeniami! Poszperam w necie dziś wieczorem. Kurde... Nie ogarniam jedzenia. teraz, gdzie jestem w domu k. 20 wiec chwile mam... A zaraz bede w domu po 23, bo zaczna sie tance, [...]
[...] ryzykiem to bede musiala zakonczyc treningi i zajecia z dziecmi, czyli odrzucic to wszystko co nadawalo sens mojemu zyciu, to dzieki kyokushin jestem teraz takim czlowiekiem jakim jestem, (stalam sie bardziej pewna siebie, czuje sie potrzebna, jestem bardzo ambitna i uparcie daze do celu,) no i jeszcze nie wiadomo czy przezyje operacje, a z [...]
[...] i zgarnia tyle, Lombard nie dość, że zgarnia mniej to jeszcze walka z Boetschem była bliska a z Okamim decyzja i przegrał 28-29 w dodatku on przeszedł wage niżej, bo pewnie jakby nie przeszedł to by poleciał - Reem by szybko 205 nie zrobił. Poleci imo chociaż z drugiej strony HW jest słaba - na bank na numerowanej go nie zobaczymy ze względu na [...]
[...] A - przedramiona podchwytem, 3 serie 30kg 30kg 30kg 1. Coraz lepiej, szlo srednio 2. Totalna zalamka, na silowni nie bylo nikogo, kto moglby mnie poasekurowac, na 15stkach jak sam robilem o malo sie nie wywalilem. Nie dosc, ze nie ma stojakow, to musze stawiac sztange na lawce do wyciskania i stamtad niewygodnie "wyjsc" ze sztanga na [...]
no 800kg to taki prog kompromitacji ... trzeba zrobic te 550pkt wilksem treningowo (to jest 800 przy 78kg ) vena, wolalem swoj czarny kaftan ... mniej pedalsko wygladal jak nie wstane tych 220kg za tydzien to 230 do konca roku jest dalej aktualne ... musi tylko waga pojsc do gory bo z ta co mam teraz to sie nie da dzwigac we czwartek, piatek i [...]
Sylwetka sportowa była już wtedy , no ale nie ma się co dziwić jak takie sztuczki potrafiłeś zrobić Wtedy z jakim cięzarem przysiadałeś ? No i sog za filmik ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-16 22:18:26
[SPORT]gruszka85/for fun
